6 เคล็ดลับหุ่นสวย ราคาเบาๆ ด้วย 6 ธัญพืช

สาวออฟฟิศ อยากหุ่นสวย หุ่นดีจากข้างในต้องลอง!!

เคล็ดลับหุ่นสวยด้วย 6 ธัญพืช ไอเท็มลับที่คนหุ่นดีเลือกทานเป็นประจำ เพราะทั้งสะดวก อยู่ท้อง ประโยชน์ครบ

ข้าวโพด เต็มไปด้วยกากใยอาหาร รสชาติอร่อย

อุดมด้วยคาร์โบไฮเดรต ไขมัน โปรตีน

สามารถกินข้าวโพดต้มตอนเย็นเพื่อลดน้ำหนักได้นะคะ

เมล็ดทานตะวันเหมาะมาก ที่จะเป็นของว่างทานเล่นระหว่างวันของสาวๆดูแลหุ่น เพราะประกอบไปด้วย สังกะสี เหล็กฟอสฟอรัส แคลเซียม ใยอาหาร โปรตีน ไขมัน วิตามินเอ วิตามินบี 2 และวิตามินอี วิตามินเค ซึ่งในเมล็ดทานตะวันจะอุดมไปด้วยกรดไขมันไม่อิ่มตัวสูงมาก จึงช่วยลดไขมันในหลอดเลือด เพิ่มการไหลเวียนของเลือด และป้องกันการอุดตันของเส้นเลือดในหัวใจได้

หลายคนอาจกำลังสงสัยว่า ประโยชน์จากการกินลูกเดือย ลดน้ำหนักได้อย่างไร เนื่องจากลูกเดือยเป็นธัญพืชประเภทเดียวกับข้าว ซึ่งถือว่าเป็นแป้งนั่นเอง เลยมีสาวๆบางส่วนเข้าใจผิดว่า “กินลูกเดือยแล้วทำให้อ้วน” แต่แท้จริงแล้ว แม้ว่าลูกเดือยจะมีคาร์โบไฮเดรต แต่ก็มีเพียงแค่ 72.85 กรัมต่อลูกเดือย 100 กรัมเท่านั้น แต่กลับให้พลังงานได้มากถึง 378กิโลแคลอรี

นอกจากนี้ ลูกเดือยยังมีไฟเบอร์ 8.5 กรัม ที่จะทำให้อิ่มง่ายและอิ่มนาน

ที่น่าสนใจไปกว่านั้นคือ ลูกเดือยเป็นอาหารที่ปราศจากคอเลสเตอรอลอย่างสิ้นเชิง ดังนั้น ประโยชน์จากการกินลูกเดือย นอกจากได้สุขภาพดีเต็มๆ แล้ว จึงไม่ทำให้อ้วน เหมาะที่จะนำมาทำเป็นเมนูอาหารลดน้ำหนักอย่างมากทีเดียวลูกเดือยยังจัดเป็นอีกหนึ่งธัญพืชที่เต็มไปด้วยคุณค่าทางสารอาหาร ไม่ว่าจะเป็นวิตามินบี และเส้นใยอาหาร สามารถใส่กับขนมหวานทานได้ช่วยย่อยอาหารอีกด้วย

งาดำ ได้รับการวิจัยแล้วว่าในงาดำมีเซซามิน ที่มีคุณประโยชน์มากมาย เช่น ทำให้ระดับไขมันภายในร่างกายของเราอยู่ในสภาพที่สมดุล มีสารต่อต้านอนุมูลอิสระภายในร่างกาย ลดความเครียด ช่วยป้องกันการเกิดโรคสมองเสื่อม ช่วยในเรื่องการทำงานของวิตามินอี ลดการดูดซึมและการสังเคราะห์ของคอเลสเตอรอลภายในร่างกายของเรา และแคลอรี่ ได้เป็นอย่างดี

นอกจากนี้งาดำ มีทั้งคาร์โบไฮเดรต วิตามินอี วิตามินเค แคลเซียม โปรตีน วิตามินบี ธาตุเหล็กและใยอาหาร ที่ช่วยบำรุงระบบประสาท ผมและผิวพรรณ และยังช่วยให้อิ่มท้อง ให้พลังงาน โดยไม่ทำให้อ้วน สามารถใช้งาโรยลงในสลัดหรือเครื่องดื่มก็ได้ อร่อยง่ายๆเหมือนกันค่ะ

ทานข้าวกล้องแทนข้าวขาวกันเถอะค่ะ

เนื่องจากข้าวกล้องมีเปลือกเยื่อบางๆสีน้ำตาลห่อหุ้มอยู่ เปลือกเหนียว และแตกตัวค่อนข้างยาก ทำให้ร่างกายของเราไม่สามารถย่อยข้าว เพื่อเอาคาร์โบไฮเดรตไปใช้เป็นพลังงานได้ พอเราเคี้ยวข้าวกล้องจะแตกตัว และ “มีพื้นที่สัมผัสกับน้ำย่อยน้อยกว่าข้าวขาว ทำให้การย่อยข้าวกล้อง เป็นแบบช้าๆ” ค่อยๆปล่อยน้ำตาลกลูโคสออกมา จึงทำให้อินซูลินหลั่งออกมาน้อย ทำให้ร่างกายยังใช้ไขมันเป็นพลังงานได้ตามปกติ “ทำไมเราจึงควรทานข้าวกล้องในช่วงไดเอต” ข้าวกล้องยังมีคาร์โบไฮเดรต ธาตุเหล็ก แคลเซียม โปรตีน แมงกานีส ฟอสฟอรัส วิตามินบี1,2,3 และเส้นใยอาหาร รวมอยู่ในนี้แล้ว!

ทานข้าวกล้องแทนข้าวขัดสี จะช่วยเรื่องยอยอาหาร ทำให้อิ่มเร็ว ลดน้ำหนักได้ง่ายๆไปอีกค่ะ

สำหรับ ถั่วเหลือง เป็นแหล่งรวมโปรตีนที่มีคุณภาพสูงเพราะมีไขมันไม่อิ่มตัว และไม่มีโคเลสเตอรอล ซึ่งประกอบด้วยสารสำคัญต่าง ๆ เช่น

> ช่วยลดการสะสมไขมันในร่างกาย และเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ จากการทำกิจวัตรประจำวัน ด้วยสารไอโซฟลาโวนส์

> ช่วยป้องกันน้ำตาลที่ร่างกายดูดซึม ไม่ให้แปรสภาพเป็นไขมัน และทำให้เยื่อบุลำไส้ทำงานดีขึ้น และการดูดซึมอาหารสมบูรณ์มากยิ่งขึ้นด้วยสารซาโพนินในถั่วเหลือง มีคุณสมบัติไม่ละลายในเลือด ไม่เป็นสารพิษต่อร่างกาย ช่วยทำให้รู้สึกอิ่มเร็ว ด้วยเส้นใยอาหารที่ไม่ละลายน้ำ สามารถย่อยได้โดยจุลินทรีย์ในลำไส้ของคนเรา และเกิดเป็นพลังงานที่ไม่สามารถรวมตัวกับไขมัน ช่วยทำให้รู้สึกอิ่มเร็ว

นอกจากนั้นยังมี คาร์โบไฮเดรต วิตามิน B1, B6, B12วิตามิน C, D, E โพแทสเซียมและฟอสฟอรัสมาก อีกด้วย

ไม่โยโย่‼️ ใส่ใจเกรนส์ แค่ทานแทนมื้อเย็น!!! แบรนด์เดียวที่รวมเหล่าธัญพืชชั้นดี 4 ชนิดเข้าด้วยกัน ทั้งข้าวกล้อง ลูกเดือยถั่วเหลือง งาดำคั่วบดละเอียด

– อิ่ม สบายท้อง ไม่หิวกลางดึก

– ทานง่าย สะดวกสบาย ไม่ต้องเตรียมเยอะ

– โปรตีนเน้นๆ ไม่มีคอเลสเตอรอล

– สารอาหารครบถ้วน พร้อมด้วย complex carb (คาร์โบไอเดรตเชิงซ้อน) ที่ปล่อยแป้งเข้าร่างกายช้า และขับออกมาทางอุจจาระ

– อุดมด้วยเส้นใยอาหาร ช่วยดูดไขมันในทางเดินอาหาร และใยอาหารยังเป็นตัวช่วยที่ดีที่สุด ในการขับถ่าย

นอกจากนั้นยังบำรุงผิว , กระดูกและฟัน เพราะอุดมไปด้วย สารต้านอนุมูลอิสระ แคลเซียม และฟอสฟอรัส

***ปลอดภัย 100% เด็กทานได้ ผู้ใหญ่ทานดี

1 ซอง 120 กรัม (ทานได้ 5 มื้อหรือมากกว่านั้น) ราคา 55บาท

———————————————————–

เคล็ดลับ : ทานผสมกับนม โยเกิร์ต หรือเครื่องดื่มไขมันต่ำแทนมื้อเย็น
ควรทานก่อนนอนอย่างน้อย 3 ชั่วโมง เพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด

———————————————————–

ถ้าคุณคือคนที่ดูแลตัวเองดีจากภายใน ใส่ใจ คือ อีกหนึ่งแรงผลักดันของคุณ #saijairaice #เพราะเราหวังดีกับคุณนิรันดร์